户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间,防护电扇或立即去洗冷水澡,高温
饮食清淡
少食高油脂食物,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调 ,散热的棉、中枢神经会加深抑制 ,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。避开一天中气温最高时间段进行户外活动。
适当补充淡盐(糖)水
多喝水,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,不宜过度吃冷饮 。
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,麻等面料衣服 。如果症状没有减轻,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,可适当补充一些温开水 、以免患上空调病和热伤风 。遮阳帽或使用遮阳伞,用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气液等解暑药物 ,
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调 、应保证足够的蛋白质摄入量 。空调室内温度也不宜到24度以下 。注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ,