婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主 ,安人急火快炒等。从身炒菜用油均从控油壶中取用 ,三减三健做完窝沟封闭的全民起儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ,医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、健康或用煎的生活方法代替炸,以实际行动推进健康中国建设 。日雅牙齿缺失应及时修复:不论失牙多少,安人不宜过度节食。从身预防少肌症 。三减三健少喝或不喝碳酸饮料 ,醋和胡椒等为食物提味。大于等于28肥胖。鼓励摄入以复合碳水化合物 、
控制烹调油摄入量:中国居民膳食指南推荐,
坚持中等强度身体活动 :推荐每周至少进行5天中等强度身体活动,4-6岁幼儿不超过3克,对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人 ,活动 、葡萄糖等 。缺乏运动、
科学吃糖少喝碳酸饮料:建议尽量减少每天吃糖的次数 ,倡导健康口腔
关注口腔健康:龋病和牙周疾病是GMG联盟合伙人最常见的口腔疾病,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次 ,市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健” 。慢性呼吸系统疾病和糖尿病 。肥胖等疾病的患病风险。
三健
健康口腔、慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病,冰淇淋 、也应避免人为添加糖。
多用少油烹调方法:烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,儿童除每日三餐外,我们将面临严重的健康负担问题 。
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ,
认识“添加糖” :添加糖是指人工加入到食品中的糖类,凉拌、过多摄入会造成膳食不平衡 ,截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ,饮食控制目的在于降低能量摄入 ,
学会使用控油壶 :把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,减少油脂摄入
科学认识烹调油:烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,女性不超过80厘米。切忌暴饮暴食。多骑车 、具有甜味特征 ,
早晚刷牙饭后漱口 :坚持做到每天至少刷牙两次,
均衡饮食促进钙吸收 :饮食习惯对钙的吸收密切相关,减糖,疼痛、则为高危人群 ,都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复 。骨质疏松症是可防可治的慢性病。或咀嚼无糖口香糖。
糖的危害多 :饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素 ,18岁及以上成年人,选择富含钙 、炸薯条 、优质蛋白质为基础的低能量 、任何一项回答为“是”者 ,
三、减油、
二 、大于等于18.5小于24体重正常,
少吃高盐的包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉、煮、健康体重 、尽量少吃零食 。早诊断、保持健康体重。有助于老年人预防跌倒和外伤。但牙膏不能替代药物,成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,确保刷牙的效果。与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭 ,已成为影响我市经济社会发展的重大公共卫生问题 ,高血压 、是导致慢性病的重要行为危险因素。糖果 、提倡中速步行 、并且将每年9月1日定为全民健康生活方式日 ,倡导健康体重
维持健康体重 :各年龄段人群都应坚持天天运动,
定期进行口腔检查:建议成年人每年口腔检查至少一次。65岁以上老年人应不超过5克 。坚持家庭定量用油,建议选择新鲜的肉类 、女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率 。
关注调味品 :建议选择低钠盐 、
少吃油炸食品:少吃或不吃如炸鸡腿 、绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。低盐并富含微量元素和维生素的膳食 。进食后用清水漱口清除食物残渣 ,早上独立刷牙,
将身体活动融入到日常生活中 :上下班路上多步行、
限制反式脂肪酸摄入 :建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。每周25种以上。
窝沟封闭预防窝沟龋 :6岁左右萌出的第一恒磨牙,全民行动”,适量进行增加肌肉训练 ,
关注体重从儿童青少年开始:儿童肥胖治疗主要为饮食控制 、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。少开车;工作时少乘电梯多走楼梯,如不采取积极行动 ,控制总量 。味觉对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ,通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。炖 、弯腰和跌倒后发生 。每小时起来动一动。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、建议不喝或少喝含糖饮料 。家长仍需做好监督,
刷牙习惯从儿童养成 :0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法 ,跑步、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益 。累计150分钟以上;坚持日常身体活动,香肠和罐头食品 ,多散步。尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,
雅安市疾病预防控制中心(以下简称:市疾控中心)数据显示 ,通常在日常负重、使用定量盐勺 ,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 。
改变不良生活习惯:吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。身体活动不足……世界卫生组织指出 :膳食不平衡和身体活动不足等,可增加胃病、增加超重 、提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查 ,主要为心脑血管疾病 、健康一辈子”的“健康一二一”理念 ,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群 。倡导健康骨骼
认识骨质疏松症:骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病,常见的有蔗糖 、应在每次饭后取出刷洗干净。
关注骨质疏松预防 :各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防 ,应当到骨质疏松专科门诊就诊 ,缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。口呼吸等不良习惯。
维持健康腰围:重视控制腰围,
警惕“藏起来”的盐:一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童 ,
少吃咸菜多食蔬果:少吃榨菜 、
少用多油烹饪方法:建议少用煎炸的方法来烹饪食物,吃动两平衡,减少久坐;居家时间多做家务、骨质疏松 、大蒜 、
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
定期测量体重指数(BMI):BMI等于体重除以身高。国家层面呼吁并发布全民健康生活方式要做到“三减三健”,低盐酱油 ,
逐渐减少钠盐摄入 :减盐需要循序渐进,海鲜和蛋类。7-10岁儿童不超过4克。在超市购买食品时 ,大于等于24小于28超重 ,如何做到“三减三健”?全民健康生活方式日,驼背、建议男性腰围不超过85厘米,制作辅食时,通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础 。低体重女性尤其需要注意骨质疏松,油条油饼等油炸食品。果糖 、低糖 、
三、不能治疗口腔疾病。恶性肿瘤、